善待身體指南： 讓身體器官高興的養生小動作

現代人因飲食不定時及生活習慣不健康的因素，為身體及器官帶來各種不同的健康隱患。為了讓大家好好善待身體，特別分享七個讓身體器官高興的日常養生小動作！

腎：踮腳

足少陰腎經起於足底，踮腳可以刺激腎經上的穴位，調節腎臟氣台，激發人體陽氣。建議可每天早上及夜晚可各踮一次腳，每次做50次，盡量抬高再緩緩放下，做到腳底發熱即可。

胃：揉肚子

揉肚子有助於加快消化速度，減少食物在胃中的停留時間，降低消化不良和胃脹的風險。建議可以選擇在空腹或飯後半小時，每次揉10至15分鐘即可獲得效果。

肝：伸懶腰

伸懶腰是一個簡單而有效的動作，對肝臟健康有很多好處。通過促進血液循環，減少肝氣鬱結的情況，也能幫助舒緩緊張感，從而減少頭暈和乏力的感覺，同時有助於拉伸肌肉和關節等。

頭：梳頭

梳頭除了可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節氣的作用，也能放鬆頭部肌肉，緩解疲勞和精神壓力。從髮際線開始，向後梳至頸部，然後再從兩側梳向頭頂，每次可梳50次，根據個人感受調整次數。

肺：深呼吸

深呼吸能讓身體自然地進入一種較為鬆弛的狀態，緩解緊張的肌肉，減輕身體的疲勞感，也能提高心肺功能。日常可以隨時進行深呼吸，每次5至10次左右。

膽：敲膽經

敲膽經有助於疏洩肝膽之氣促進氣的流通，同時有助調節肝膽的功能，提升消化和吸收能力，亦可降低膽結石和脂肪肝的風險，維持膽囊健康。敲膽經適合大多數人，特別是有肝膽問題或消化不良的人士，實際操作是敲打從臀部到膝蓋的外側區域，使用手掌或拳頭輕輕敲打，保持力度適中兩邊各敲50次。

心：拍肘窩

拍打肘窩主要通過刺激肘窩的經絡來促進心臟健康，透過拍打有效刺激與心臟相關的經絡，維持心臟氣血平衡，使心臟更高效地工作，降低心臟疲勞和受損的風險。建議在早晨或晚上進行，將手掌放在肘窩處，雙手交替輕輕拍打50次即可。

資料來源：網上資訊

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